7月22日将迎来夏日的大暑最后一个节气大暑。中医专家以为，养生这一季节“暑、关键湿、词清热”三邪交织，暑祛湿养易伤阳气、大暑耗津液，养生扰乱脏腑功能，关键养生防病重在健脾祛湿、词清清热解暑、暑祛湿养固护阳气。大暑

中国中医迷信院西苑医院肾病科副主任医师梁莹介绍，养生大暑节气高温高湿，关键人体阳气随高温浮散于体表，词清导致身段外部特意是暑祛湿养脾胃阳气缺少，展现为食欲着落、消化不良、腹泻；湿气重浊黏滞，易拦阻脾胃运化功能，激发腹胀、肢体繁重、舌苔黄腻；暑热通于心，易致心火过旺，激发心烦失眠、口舌生疮；高温还会扰动心神，展现为急躁易怒、留意力松散。

“饮食调养宜以清补为主，统筹祛湿。”梁莹建议，适量食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑；可能茯苓、薏米、赤小豆、白藊豆、山药、芡实等健脾利湿食材煮粥，过多食用生姜、陈皮、紫苏等以温化脾胃湿浊；出汗多者可喝淡盐水或米汤；忌肥甘厚腻，防止过食甜食、冷饮。

专家同时揭示，这临时期应留意防暑降温，防止空调凉风直吹身段；宜夜卧早起，三更小憩15至30分钟避暑养心，防止熬夜；大汗后切勿赶快冲冷水澡、喝冰饮；清晨或清晨可妨碍溜达、八段锦、太极拳等行动，以偏远出汗为宜；还可听舒缓音乐、实习书法以坚持情绪和善，防止神色过激。

针对暮年人及儿童群体，这临时期需特意留意提防瘦弱危害。梁莹揭示，暮年人应防止食用隔夜饭菜，宜大批一再饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，防止因出汗脱水导致目的颇为；儿童顽耍时宜抉择阴凉处，每20分钟填补温水或淡盐水，泛起厌食及脾胃失调可食用山药、小米粥调节。

大暑季节还可能运用一些中医外治措施调养身段。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说，风池穴和大椎穴分说是胆经和督脉上的紧张穴位，按揉这两个穴位可能畅通经络、散漫风热，快捷缓解因暑热引起的头痛、头晕等症状。（记者田晓航、唐紫宸）

责任编纂：张炬